Wann knackst du deinen nächsten PR?

Fortschritt motiviert, wenn du ihn kommen siehst. Rep N Prep liest deine eigene Trainingshistorie und sagt dir zwei Dinge: was dein nächster persönlicher Rekord sein sollte und ungefähr wann du ein Gewicht erreichst, auf das du hinarbeitest. Keine Guru-Formeln, einfach deine Zahlen.

Dein nächster Meilenstein, automatisch

Öffne eine Übung, die du ein paar Mal trainiert hast, und du siehst eine Vorhersage: deine aktuelle Bestleistung, den nächsten realistischen Meilenstein und eine Schätzung, wann du ihn erreichst. Sie legt eine Trendlinie durch deine eigenen Top-Sätze über die Zeit, also basiert die Zahl darauf, wie du tatsächlich vorankommst, nicht auf einer generischen Vorlage.

Sie erscheint von allein, sobald du mindestens drei geloggte Sessions dieser Übung mit einem echten Top-Satz hast. Kein Einrichten nötig, und sie ist für alle kostenlos. Es gibt auch einen Button "Fortschritt erklären", der den Trend an deinen KI-Coach übergibt für eine Einschätzung in klaren Worten.

Frag, wann du ein Ziel erreichst

Jagst du eine bestimmte Zahl, etwa 100 kg Bankdrücken? Tippe dein Zielgewicht in den Zielrechner und Rep N Prep schätzt das Datum, an dem du es erreichst. Du bekommst ein Zieldatum, einen Bereich (frühestens bis spätestens) und eine Konfidenz, alles in einem Diagramm: deine Historie als durchgezogene Linie, die Vorhersage gestrichelt bis zu deinem Ziel.

Sie berücksichtigt deine Top-Satz-Historie, deinen Gewichtstrend, deine Trainingsphase und wie oft du trainierst, und dein Coach ergänzt eine kurze Notiz, was dich schneller dorthin bringen würde. Hast du das Ziel schon geknackt, sagt sie das einfach.

Warum die Zahlen vertrauenswürdig sind

Beide Vorhersagen bauen auf deinen echten Top-Sätzen auf, nicht auf einer Formel für alle. Die Vorhersage ist ein gerader Least-Squares-Fit über deine geloggten Sessions und berücksichtigt dein Körpergewicht bei Übungen wie Klimmzügen und Dips, bei denen dein eigenes Gewicht die Last ist. Aufwärmsätze werden ignoriert, damit sie den Trend nie verzerren.

Je mehr du loggst, desto schärfer wird die Schätzung. Eine Handvoll Sessions gibt eine grobe Richtung; ein paar Monate Daten geben ein wirklich brauchbares Datum. Unterstützte Maschinenübungen bleiben außen vor, da "weniger Unterstützung" in die entgegengesetzte Richtung eines normalen PR läuft.

Nutze es zum Programmieren, nicht nur zum Zuschauen

Ein vorhergesagtes Datum ist ein Ziel, auf das du hintrainieren kannst. Setz das Ziel, sieh das Datum, und lass den Trend dir sagen, ob dein aktuelles Tempo dich rechtzeitig hinbringt. Ist die Linie flach, ist das dein Signal, Volumen hinzuzufügen, die Ernährung zu straffen oder den Coach zu fragen, was du ändern sollst. Fortschritt, den du kommen siehst, ist Fortschritt, den du weiter jagst.